Termin probiotyki jest często używany w kontekście pracy jelit, odporności czy ogólnego zdrowia. Rzadziej natomiast mówi się o korzyściach prebiotyków dla organizmu, dlatego te dwa pojęcia bywają mylone.
Dlatego warto krótko wyjaśnić, czym się różnią te substancje, dlaczego są nam potrzebne i w jakich produktach można je znaleźć.
Probiotyki – to żywe, korzystne dla organizmu bakterie. Dla dobrej kondycji zdrowotnej ważna jest równowaga między dobrymi a złymi bakteriami. Probiotyki wspierają rozwój mikroflory jelitowej, co ma znaczenie nie tylko dla prawidłowej pracy jelit, ale także dla skóry, odporności i funkcji mózgu.
Źródła probiotyków w diecie?
- kiszona kapusta
- kombucha
- kimchi
- miso
- kefir, jogurty
W probiotyki można również wzbogacić dietę, stosując produkty takie jak Daily Spoon ritual Gut Prime.
Prebiotyki – to rodzaj błonnika pokarmowego, który nie jest trawiony w jelicie cienkim, trafia do jelita grubego i staje się pożywką dla dobrych bakterii. Dzięki temu stymuluje wzrost mikroflory jelitowej i poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego. W skrócie – prebiotyki karmią probiotyki.
Źródła prebiotyków w diecie?
- topinambur
- cebula, czosnek, por
- śliwki
- korzeń cykorii
- szparagi
- płatki owsiane
- jabłka
- migdały
Prebiotyki można też znaleźć w mieszankach takich jak Daily Spoon mieszanka Dla jelit.
