Rozmawiając z naszymi klientkami, zauważyłam, że wypadanie włosów lub ich przerzedzenie staje się coraz częstszym problemem. Pewnie nie jest nowością, że zacznę od diety, ponieważ suplementy na włosy często są drogie, a witaminy i minerały zawarte w produktach spożywczych mogą być równie skuteczne, a czasem nawet bardziej efektywne. Dlatego wyróżniłam top 5 produktów, które są znane jako superfood dbający o zdrowie włosów.
Awokado
Awokado jest doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów oraz witamin D, C, B6 i E. Witamina E jest antyoksydantem, który zmniejsza stres oksydacyjny w naszym organizmie. Kilka badań zauważyło, że ta witamina wspomaga wzrost włosów. Ponadto tłuszcze zawarte w awokado są podstawą dla naszych komórek, które są ważne dla wzrostu włosów.
Owoce jagodowe
Jagody są wyjątkowo bogate w antyoksydanty, takie jak witamina C. Ta witamina wspomaga również produkcję kolagenu w naszym organizmie, co jest ważne dla utrzymania mocnych włosów. Antyoksydanty chronią przed wolnymi rodnikami, które mogą uszkadzać zdrowie włosów.
Szpinak
Szpinak to jedna z najbardziej odżywczych sałat, bogata w żelazo oraz witaminy C i A, ważne dla zdrowia włosów. Żelazo wspomaga metabolizm składników odżywczych w organizmie oraz jego regenerację, a badania wykazały, że wypadanie włosów koreluje z niedoborem żelaza.
Jajka
Jajka są źródłem białka i biotyny, które wspomagają wzrost włosów. Białko jest ważne, ponieważ mieszki włosowe zbudowane są z keratyny – białka włosów. Poza cynkiem, selenem i innymi składnikami odżywczymi, jajka zawierają biotynę, która wspiera produkcję keratyny – białka włosów.
Orzechy i nasiona
Migdały i nasiona są źródłem zdrowych tłuszczów i często zawierają składniki odżywcze ważne dla zdrowia włosów. Na przykład migdały są bogate w witaminę E, witaminy z grupy B oraz cynk. Nasiona lnu i chia są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, a kilka badań wykazało, że mogą pomagać zmniejszyć wypadanie włosów.
Daily Spoon powstało z potrzeby zobaczenia w Polsce innego produktu zdrowego stylu życia. Bez pustych obietnic czy cudownych herbat odchudzających – tylko to, co oparte na nauce i pomaga promieniować oraz czuć się dobrze.
Radvilė
Założycielka Daily Spoon
