Zaburzenia trawienia to jedne z najczęstszych dolegliwości, które nas dotykają. Najczęściej słyszana skarga to „zatrzymany żołądek”, czyli zaburzona praca żołądka lub niestrawność (dyspepsja).
Zatrzymany żołądek to zaburzenie charakterystyczne dla mieszkańców krajów rozwiniętych, które często wynika z niewłaściwej diety – dominują w niej produkty o niskiej wartości odżywczej, częste przejadanie się, nieregularne posiłki, brak ustalonego rytmu żywieniowego i podobne czynniki.
Zatrzymany żołądek: objawy
Najczęściej o zatrzymanym żołądku świadczą następujące objawy:
- ból, uczucie pieczenia i dyskomfort w górnej części brzucha;
- szybkie uczucie sytości po rozpoczęciu jedzenia;
- nieprzyjemne uczucie ciężkości po posiłku;
- wzdęcia, kolki;
- nagromadzenie gazów, uczucie rozdęcia;
- nudności;
- cofanie się treści pokarmowej do przełyku, refluks i zgaga;
- głośne burczenie w brzuchu i inne podobne dolegliwości.
Przyczyny zatrzymania żołądka i nudności
Oto kilka najczęstszych powodów, dla których żołądek może się „zatrzymać”, a w konsekwencji pojawić się nudności:
- Przejadanie się – jedna z głównych przyczyn zatrzymania żołądka. Gdy zjemy zbyt dużo, trzustka nie nadąża z produkcją enzymów trawiennych. Problem pogłębia obecność w diecie przetworzonej żywności, cukru, tłuszczów zwierzęcych itp.
- Spożywanie tłustych i smażonych potraw – takie jedzenie znacznie obciąża układ trawienny, który musi pracować intensywniej.
- Zbyt duża ilość ostrych lub kwaśnych produktów – np. cytrusy, pomidory, octowe sosy i inne ostre przyprawy mogą podrażniać układ pokarmowy.
- Zbyt szybkie jedzenie i niedokładne przeżuwanie pokarmu – utrudnia to pracę żołądka i spowalnia trawienie.
- Jedzenie w stresujących sytuacjach – badania pokazują, że stres aktywuje tryb „walki lub ucieczki”, co powoduje, że trawienie – jako funkcja wtórna – spowalnia.
- Nietolerancje pokarmowe – jeśli po spożyciu konkretnego produktu czujesz się źle, warto czasowo go wyeliminować i obserwować, czy dolegliwości ustępują.
- Palenie tytoniu, spożywanie alkoholu i kofeiny – wszystkie te substancje mogą drażnić żołądek i pogarszać jego pracę.
- Współistniejące choroby – np. celiakia, zespół jelita drażliwego (IBS), refluks żołądkowo-przełykowy (GERD) i inne mogą powodować podobne objawy.
Co robić, gdy żołądek się zatrzyma?
Zatrzymany żołądek? Medycyna ludowa często bywa skuteczniejsza niż tabletki. Oczywiście, warto zachować zdrowy rozsądek – popularne napoje gazowane z sodą czy Coca-Cola niekoniecznie przyniosą ulgę.
Oto kilka sprawdzonych sposobów na „obudzenie” żołądka:
Sok z cytryny
Jeśli nagle poczujesz ciężkość i wrażenie, że jedzenie „stoi” w żołądku, wyciśnij 1 łyżeczkę soku z cytryny do szklanki ciepłej wody i wypij. Sok z cytryny nie tylko wspomaga trawienie, ale również reguluje poziom kwasowości w żołądku.
Ocet jabłkowy lub cydrowy
Jeśli akurat nie masz cytryn w domu, żołądek można pobudzić także octem jabłkowym. Wlej 1 łyżeczkę octu jabłkowego do szklanki wody i wypij mieszankę.
Herbata z nasion kopru włoskiego
Herbata z kopru włoskiego pomaga przy problemach trawiennych – łagodzi układ pokarmowy, zmniejsza skurcze, nudności i wzdęcia. To naturalny sposób na wsparcie pracy żołądka i jelit.
Mięta pieprzowa (herbata z mięty)
Po posiłku warto wypić filiżankę herbaty miętowej – szybko ukoi żołądek i wspomoże trawienie. Mięta działa rozkurczowo i uspokajająco na układ pokarmowy.
Rumianek (herbata rumiankowa)
Herbata rumiankowa łagodzi dolegliwości jelitowe i zaburzenia trawienia – zmniejsza kwasowość żołądka i działa przeciwzapalnie.
Imbir
Imbir skutecznie zwalcza nudności i może pomóc pobudzić pracę żołądka. Redukuje również nadkwasotę. Należy jednak uważać z ilością – zalecana dawka to maksymalnie 4 g dziennie. Warto sięgnąć także po produkty z imbirem: napoje, pastylki czy herbaty.
Sok z aloesu
Najnowsze badania pokazują, że aloes może skutecznie łagodzić problemy trawienne – zmniejszać zgagę, odbijanie się, nudności, gromadzenie się gazów i stany zapalne.
Naturalny jogurt
Jeśli żołądek często się „zatrzymuje”, codziennie spożywaj porcję naturalnego jogurtu – efekty mogą być naprawdę zaskakujące. Probiotyki zawarte w jogurcie świetnie wspierają układ trawienny.
Dobre bakterie (probiotyki)
Jeśli tradycyjne sposoby nie przynoszą oczekiwanych efektów, warto pomyśleć o długofalowym wsparciu dla trawienia poprzez probiotyki.
Polecanym przez nas i społeczność rozwiązaniem jest rytuał GUT PRIME, który wzbogaca codzienną dietę o 2 miliardy żywych bakterii oraz naturalne składniki.
Ten rytuał jest ceniony za starannie dobraną formułę, zrównoważony skład i realną skuteczność.
Rekomendacje, jak zapobiegać zaburzeniom trawienia i „zatrzymanemu żołądkowi”
- Jedz mniejsze porcje, ale częściej. Żołądek nie jest w stanie strawić dużej ilości jedzenia naraz.
- Dokładnie przeżuwaj jedzenie, nie spiesz się, staraj się nie rozmawiać podczas jedzenia – możesz połknąć zbyt dużo powietrza, co pogorszy sytuację.
- Unikaj jedzenia i napojów, które mogą powodować zaburzenia trawienia: kofeiny, alkoholu, ostrych, mocno smażonych lub tłustych potraw.
- Unikaj jedzenia przed snem – przed położeniem się spać powinny minąć co najmniej 3 godziny od ostatniego posiłku.
- Jeśli problemy trawienne są wywoływane przez stres, naucz się nowych metod radzenia sobie ze stresem.
- Postaraj się rzucić palenie.
- Staraj się kontrolować i utrzymywać prawidłową masę ciała. Pomaga w tym regularna aktywność fizyczna.
Kiedy zatrzymany żołądek wymaga pomocy lekarza?
Od czasu do czasu występujące problemy trawienne są całkowicie normalne. Jednak jeśli dolegliwości utrzymują się przez kilka tygodni lub miesięcy, może to świadczyć o poważniejszych schorzeniach, takich jak refluks żołądkowo-przełykowy (GERD), wrzody żołądka czy choroby pęcherzyka żółciowego.
Należy udać się do lekarza, jeśli:
- zaczęła się utrata wagi;
- odczuwasz silny ból;
- czujesz zmęczenie;
- często wymiotujesz;
- stolec stał się czarny;
- masz trudności z przełykaniem jedzenia;
- żołądek zatrzymał się u dziecka: w takim przypadku domowe sposoby i zioła mogą nie być odpowiednie.
Źródła:
- Therapeutic and Adverse Effects of Commonly Used Medicinal Plants: Standardization and Quality Assurance
- The Effectiveness of Ginger in the Prevention of Nausea and Vomiting during Pregnancy and Chemotherapy/a>
- Efficacy and safety of Aloe vera syrup for the treatment of gastroesophageal reflux disease: a pilot randomized positive-controlled trial
- Licorice flavonoid alleviates gastric ulcers by producing changes in gut microbiota and promoting mucus cell regeneration
