Pielęgnacja skóry i włosów to stałe wyzwanie, szczególnie przy zmianach pór roku. Skóra i włosy odzwierciedlają zmiany związane z porami roku, dlatego nasza rutyna pielęgnacyjna również wymaga dostosowania i zmian.
Jak słońce wpływa na Twoją skórę?
Długotrwałe działanie słońca może powodować nagromadzenie się uszkodzeń, w wyniku czego skóra wygląda na przedwcześnie starzejącą się. Może to prowadzić do powstawania zmarszczek, ciemnych plam, a także zmian przednowotworowych i nowotworowych.
Nadmierna ekspozycja na słońce pozwala promieniom ultrafioletowym (UV) przenikać do głębszych warstw skóry, co może powodować obumieranie lub uszkodzenie komórek skóry. Aby chronić skórę przed przyszłymi uszkodzeniami, stosuj kremy przeciwsłoneczne o szerokim spektrum działania z SPF co najmniej 30 oraz unikaj przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia.
Wpływ słońca na włosy
Wiemy, jak ważne jest stosowanie kremu przeciwsłonecznego na skórę w gorące i długie letnie dni, aby uniknąć uszkodzeń. Ale czy wiesz, że słońce może również uszkadzać włosy?
Uszkodzenia słoneczne włosów mogą objawiać się:
- zmianą koloru,
- przesuszeniem i łamliwością pasm,
- rozdwajającymi się lub łamiącymi końcówkami,
- przerzedzeniem i puszeniem się włosów.
Uszkodzone włosy wyglądają na suche, są niezdyscyplinowane i nie utrzymują loków ani fryzury. Ponadto szybciej wysychają. Warto zrozumieć, że nie tylko włosy farbowane są narażone – długotrwała ekspozycja na słońce wysusza i uszkadza kutikulę włosa, czyli jego zewnętrzną warstwę.
Ryzyko uszkodzeń
Bez względu na kolor czy strukturę włosów, słońce wpływa na wszystkie typy włosów. Jednak włosy szczególnie wrażliwe na słońce to włosy cienkie lub jasne.
- Cieńsze i jaśniejsze włosy nie mają grubości ani pigmentu, które chroniłyby je przed promieniami UV.
- Ciemniejsze i grubsze włosy są zwykle bardziej natłuszczone, a ich grubość, ciemniejszy kolor i naturalna warstwa sebum pomagają chronić włosy.
Twoje włosy są również bardziej narażone na działanie słońca, jeśli są cienkie, proste lub bardzo gęste.
Promienie słoneczne działają na włosy podobnie jak wybielacz – reagują z melaninem we włosach i powodują nieodwracalne usunięcie koloru. Wybielacz uszkadza także kutikulę włosa i keratynę, białko budujące włos.
Dodatkowo, ciepło z prostownic, lokówek, chlorowana woda w basenach lub rozjaśnianie włosów mogą zwiększać podatność włosów na stres cieplny i słoneczny w lecie. Wszystko to prowadzi do uszkodzenia keratyny włosa, a białko to pozwala słońcu i ciepłu łatwiej przenikać do włosa, przez co włosy stają się łamliwe i kruche.
Wpływ pływania na włosy
Pływanie również szkodzi włosom. Chlor w basenie pozbawia włosy naturalnych olejów ochronnych. Jeśli masz jasne włosy, mogą one nabrać zielonkawego odcienia. Dzieje się tak z powodu cząsteczek miedzi i innych chemikaliów basenowych, które łączą się z białkami w łodydze włosa.
Pływanie w morzu lub oceanie działa nieco inaczej. Duża zawartość soli w wodzie morskiej wyciąga wodę z włosów i skóry. W efekcie palce stają się pomarszczone, a włosy – wysuszone.
Środki ochronne
Co zrobić, jeśli latem chcesz spędzać czas na świeżym powietrzu, ale nie chcesz, aby Twoje włosy stały się nieposkromionym sianem? Oto kilka sposobów na ochronę lśniących kosmyków:
- Owiń włosy chustą, noś kapelusz z szerokim rondem lub trzymaj parasol.
- Unikaj bezpośredniego słońca w godzinach największego nasłonecznienia, podobnie jak chronisz skórę. Jeśli wychodzisz na spacer, najlepiej rano lub późnym wieczorem, kiedy słońce jest mniej intensywne.
- Jeśli kąpiesz się w chlorowanym basenie, noś czepkę pływacką lub upnij włosy w wysoki kok, aby woda miała jak najmniejszy kontakt z włosami.
- Jeśli włosy zmokły, spłucz je czystą wodą, aby usunąć chemikalia, takie jak chlor.
- Stosuj produkty z filtrem SPF, przeznaczone do ochrony włosów przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.
- Używaj kosmetyków i odżywek dopasowanych do koloru i rodzaju włosów. Na przykład, jeśli masz cienkie włosy, wybieraj produkty dodające objętości.
Co dzieje się wewnątrz organizmu?
Mówiąc o pielęgnacji skóry i włosów zewnętrznie, nie można zapominać o tym, co dzieje się wewnątrz organizmu. W dziedzinie zdrowia skóry i włosów króluje kolagen.
Kolagen jest jednym z najważniejszych białek w organizmie człowieka. Odpowiada za zdrowe stawy i elastyczność skóry, czyli jej sprężystość. Występuje w kościach, mięśniach i krwi, stanowi trzy czwarte skóry i jedną trzecią białek w ciele.
Gdy organizm zaczyna wolniej produkować naturalny kolagen, pojawiają się zmiany:
- powstają zmarszczki,
- włosy stają się matowe i łamliwe,
- zwiększa się ból stawów.
Ze względu na ogromne znaczenie tego białka stosowanie suplementów kolagenowych jest dobrym pomysłem przez cały rok, a szczególnie latem.
Kolagen jest także produkowany naturalnie w organizmie, poprzez łączenie aminokwasów – składników białek w diecie. Aby organizm mógł wytworzyć kolagen, potrzebne są:
- Prolina – występuje w białkach jaj, mleku, kapuście, grzybach i szparagach;
- Glicyna – występuje w skórze wieprzowej, skórze kurczaka, żelatynie i innych produktach białkowych;
- Witamina C – znajduje się w owocach cytrusowych i papryce;
- Cynk – występuje w wołowinie, jagnięcinie, wieprzowinie, skorupiakach, ciecierzycy, soczewicy, fasoli, mleku, serze oraz w różnych orzechach i nasionach;
- Miedź – znajduje się w mięsie organicznym, kakao, orzechach nerkowca, nasionach sezamu i soczewicy.
Kolagen latem
Głównym problemem lata jest to, że promienie słoneczne zwiększają uszkodzenia skóry. Chociaż słońce przynosi wiele ważnych i pozytywnych efektów dla naszego ciała i umysłu, może też szkodzić skórze i włosom.
Nawet przy stosowaniu produktów ochronnych przed słońcem, długotrwała ekspozycja na promienie letnie może prowadzić do powstawania większej liczby zmarszczek i nasilenia przebarwień skóry. W efekcie latem szybciej się odwadniamy, co wpływa na wszystkie obszary naszego ciała.
Jest oczywiste, że w takich warunkach ważne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia, jednak udowodniono, że większa ilość kolagenu w organizmie poprawia elastyczność skóry i jej nawilżenie.
Korzyści kolagenu dla skóry
Redukuje zmarszczki
Promieniowanie słoneczne, zanieczyszczenia, zły stan zdrowia i starzenie się skóry mogą prowadzić do spadku ilości kolagenu. Gdy kolagenu jest mniej, wokół ust i oczu pojawiają się drobne linie i zmarszczki. Produkty i suplementy kolagenowe mogą pomóc zapobiegać oznakom starzenia i dłużej utrzymać skórę elastyczną i gładką.
Poprawia koloryt skóry
Aminokwasy zawarte w kolagenie pomagają utrzymać gładkość, równomierny koloryt i zdrowy wygląd skóry. Jeśli chcesz poprawić nierówny odcień twarzy, kolagen jest odpowiednim rozwiązaniem.
Pomaga w gojeniu blizn
Aminokwasy kolagenu mogą również pomóc zmniejszyć ciemne plamy i blizny powstałe po trądziku lub innych problemach skórnych. Suplementy kolagenowe stymulują tworzenie zdrowych tkanek, co przyspiesza proces gojenia i pozwala skórze szybciej się regenerować.
Nawilża skórę
W wyniku starzenia się lub działania czynników środowiskowych skóra może stać się sucha i łuszcząca się. Uzupełnienie kolagenu w organizmie pomaga zapewnić skórze niezbędne nawilżenie, dzięki czemu pozostaje gładka, miękka i promienna.
Ujędrnia i tonizuje skórę
Kremy i inne produkty zawierające kolagen poprawiają zewnętrzną warstwę skóry, a przyspieszona naturalna produkcja kolagenu zwiększa jego ilość w głębszych warstwach (skóra właściwa – derma). Derma odpowiada za jędrność skóry, więc im więcej kolagenu w tym poziomie, tym lepiej wygląda Twoja skóra.
Korzyści kolagenu dla włosów
Wypadanie włosów
Utrzymanie odpowiedniego poziomu kolagenu w organizmie wzmacnia włosy, co powoduje, że wypadają rzadziej. W rezultacie poprawia się też objętość włosów, co marzy się wielu z nas.
Siwienie włosów
Kolagen może spowalniać pojawianie się siwych włosów, ponieważ wspiera zdrową strukturę mieszka włosowego, w którym powstaje pigment nadający włosom kolor. Stosowanie kremów lub żeli kolagenowych bezpośrednio na skórę głowy może sprawić, że włosy wydają się ciemniejsze i mniej suche.
Rozdwajanie i łamanie końcówek
Udowodniono, że kolagen jest skuteczny w leczeniu suchych i łamliwych włosów. Wyższy poziom kolagenu w organizmie może pomóc odbudować rozdwojone końcówki włosów i utrzymać zdrowy poziom ich nawilżenia.
Naturalne alternatywy
Działanie suplementów kolagenowych jest nadal badane i dyskutowane. Zamiast kupować suplementy, możesz pomóc organizmowi naturalnie wytwarzać więcej kolagenu, zapewniając zdrowe produkty w diecie.
Do produkcji kolagenu organizm potrzebuje aminokwasów glicyny i proliny, a także witaminy C, cynku i miedzi. Możesz wspierać produkcję kolagenu, jedząc produkty bogate w glicynę i prolinę, takie jak: kurczak, wołowina, ryby, produkty mleczne, jajka i fasola.
Aby dostarczyć witaminę C, cynk i miedź, należy spożywać: owoce cytrusowe, pomidory, zielone liściaste warzywa, skorupiaki, orzechy i pełne ziarna.
Wskazówka: najwygodniejszym i najszybszym sposobem na uzyskanie wszystkich potrzebnych składników w ciągu dnia jest rituał Daily Spoon Hair.
Naturalnymi alternatywami wspierającymi zdrowie skóry są również proszki matcha, które łatwo włączysz do codziennej rutyny. Efekty to nie tylko promienna skóra, ale też lepsza koncentracja i stały poziom
