Piękne, mocne i zadbane włosy – to cel zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Niektórzy mają perfekcyjne włosy odziedziczone genetycznie, więc dbają o nie mniej, podczas gdy inni muszą włożyć w to więcej wysiłku – włosy często łamią się, wypadają, są cienkie i matowe.
Niezależnie jednak od stanu włosów, ważne jest, aby o nie dbać zawsze, ponieważ włosy odzwierciedlają ogólny stan zdrowia. Nic dziwnego, że niedobór witamin w organizmie objawia się nie tylko pogorszeniem samopoczucia czy kondycji skóry, ale także „zmęczonymi” kosmykami.
Opowiemy więc, jakich witamin brakuje, gdy włosy wypadają, oraz jakie kroki podjąć, aby poprawić ich kondycję.
Wygląd włosów odzwierciedla stan Twojego zdrowia
Włosy – bezpośredni wskaźnik stanu zdrowia, ich wygląd zależy od diety, stanu psychicznego, istniejących chorób, poziomu witamin w organizmie i innych czynników.
Często liczy się na to, że na poprawę sytuacji wystarczy maska do włosów lub serum. Jednak tak nie jest. Włosy, które są zewnętrznie poddane działaniu szamponu, odżywki czy maski, nie staną się od razu zdrowe i lśniące.
Co sprawia, że włosy są wyjątkowe?
- Fakt 1: Włosy na głowie mogą rosnąć nawet do 6 lat. W tym czasie włos „gromadzi informacje”, a następnie w końcowej fazie cyklu życia wypada. Dlatego wypadanie włosów jest zjawiskiem naturalnym. Uważa się, że dziennie człowiek może stracić od 50 do 100 włosów, i jest to całkowicie normalne.
- Fakt 2: Mocny i gruby włos może utrzymać ciężar nawet do 300 gramów.
- Fakt 3: Włosy mogą pomagać chronić przed promieniowaniem UV.
Włosy a niedobór witamin
Na włosy zazwyczaj wpływają zarówno czynniki zewnętrzne, jak i wewnętrzne. Jednak prawda jest taka, że gdy przyczyną problemów są czynniki wewnętrzne, przywrócenie włosów do pierwotnego stanu i ich odbudowa jest znacznie trudniejsze.
Czynniki zewnętrzne wpływające na włosy
Czynniki zewnętrzne wpływające na włosy są często związane z rytuałami pielęgnacyjnymi oraz warunkami pogodowymi. Na włosy najbardziej szkodzą między innymi:
- zbyt silne słońce i promieniowanie UV;
- kwaśny deszcz oraz opady zawierające chemikalia;
- bardzo zimna i nieprzyjemna pogoda;
- częste i obfite stosowanie lakieru do włosów lub innych kosmetyków do stylizacji;
- używanie niskiej jakości produktów do włosów;
- stylizacja włosów bez stosowania ochrony przed ciepłem.
Czynniki wewnętrzne wpływające na włosy
Nie mniej ważne są czynniki wewnętrzne, które również oddziałują na kondycję włosów. Do najczęstszych należą:
- nieodpowiednia dieta;
- niskiej jakości sen;
- stres;
- choroby i osłabiona odporność;
- szkodliwe nawyki;
- zaburzenia hormonalne.
Co ciekawe, wiele z tych czynników nie miałoby aż tak negatywnego wpływu na włosy, gdyby poziom witamin w organizmie był odpowiedni. Dlatego warto przyjrzeć się, jakie witaminy należy uzupełnić, aby zachować zdrowie, a włosy mogły świadczyć o tym wszystkim całemu światu.
Jakie witaminy są potrzebne przy wypadaniu włosów?
Aby mieć zadbane włosy i zatrzymać ich wypadanie, warto zwrócić uwagę na poniższe witaminy i zadbać, aby nie brakowało ich ani w diecie, ani w suplementach. Do najważniejszych witamin dla włosów należą:
- Witamina A – odgrywa kluczową rolę w całym organizmie. Jest korzystna nie tylko dla wzroku, ale także dla wzrostu wszystkich komórek. Witamina A, w zależności od dawki, reguluje komórki macierzyste mieszków włosowych i wpływa na cykl wzrostu włosów.
- Witaminy z grupy B – w tym B2, B5, B6, B7 i B12 – stymulują wzrost włosów. Są odpowiedzialne za regenerację włosów, wygładzanie rozdwojonych łusek i ich odżywienie. Stwierdzono, że wypadanie włosów często zaczyna się przy niedoborze witaminy B7 (biotyny).
- Witamina C – odpowiada za syntezę kolagenu i chroni włosy przed działaniem wolnych rodników. Dzięki witaminie C cebulki włosów są mniej podatne na uszkodzenia, włosy rosną szybciej, starzeją się wolniej i mniej wypadają. W przypadku wypadania włosów spowodowanego niedoborem żelaza, witamina C jest szczególnie ważna.
- Witamina D – ma wpływ na szybszy wzrost włosów i formowanie mieszków włosowych. U osób z niedoborem witaminy D zaobserwowano zwiększone wypadanie włosów. Konieczne są jednak dalsze badania, aby potwierdzić skuteczność suplementacji witaminy D w zapobieganiu wypadaniu włosów.
- Witamina E oraz kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 – działają jako antyoksydanty, wspierają produkcję kolagenu i stanowią „materiał budulcowy” dla włosów. Witamina E chroni włosy przed szkodliwym promieniowaniem UV, zmniejsza rozdwajanie końcówek i przyczynia się do zwiększenia objętości i długości włosów. Badania wykazały, że 6-miesięczna suplementacja kwasami omega-3 i omega-6 skutecznie zmniejsza wypadanie włosów i poprawia ich gęstość.
Jakie suplementy z tymi witaminami mogą pomóc Twoim włosom?
Aby włosy mniej wypadały i wyglądały na pełniejsze, stworzono specjalny rytuał „Hair“.
Orzeźwiający smak czarnej porzeczki, wzbogacony keratyną, biotyną, cynkiem, miedzią, selenem, aminokwasami i minerałami, może pomóc w pielęgnacji włosów i dostarczeniu im niezbędnych składników odżywczych.
Jeśli marzysz o mocnych, bujnych i lśniących włosach, wypróbuj bestseller „Daily Spoon“ – rytuał „Hair“ z czarnej porzeczki, stworzony dla osób zmagających się z problemem wypadania włosów.
Źródła:
